腰肌劳损有哪些症状怎么治疗

作者 vch12515804 发布于 2023-08-28 13:53 阅读 22

腰肌劳损主要是腰部肌肉出现劳累、损伤,最主要的症状是腰部疼痛,可能只有腰背肌两侧出现疼痛,有的患者可能会出现下腰部疼痛。腰肌劳损最好的治疗方式是运动锻炼,增加肌肉的活动锻炼之后,增强乳酸代谢,乳酸堆积减少,腰部的酸痛会减轻。

最好的锻炼方式有两种,一种是蛙泳,另一种是燕飞。进行燕飞锻炼时腿应该伸直,翘得高一点,上身可以翘得不要太高,但是腿一定要抬起来,翘得高一点,这样增强腰部的肌肉收缩活动,增强腰部肌肉的锻炼。腰肌劳损之后应该少弯腰、少久坐。固定一个姿势时间太久,腰背肌更容易出现劳损,乳酸代谢堆积增多,出现腰部疼痛。如果是出现腰部中间疼痛,或者横向出现疼痛,这个时候一般不是腰肌劳损,可能是腰椎椎管或腰椎间盘出了问题。

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