腰肌劳损的概念就是肌肉力量问题，造成腰椎不能长时间的维持姿势时间过长，这叫腰肌劳损。举例来说明，如果存在腰肌劳损，有可能经常坐在那可能坐不住，半个小时就出现腰部疼痛，可能需要换一个体位，或者是走一走，走一走走到半个小时之后，又可能需要卧床，这样反反复复地改变姿势，造成的这种情况叫腰肌劳损。

它主要的机制有肌肉力量下降，不能对抗一个姿势过久。锻炼是治疗的根本方法，主动的功能锻炼，在刚开始的时候可以进行小的强度、时间短的锻炼，包括小燕飞、平板支撑，随着症状改善、力量增强之后，再加大负荷加大强度，包括三点支撑或者五点支撑。平时腰肌劳损治疗好了之后要注意诱发的因素，改变坐姿，要保持抬头挺胸姿势是非常重要的。