如何预防腰肌劳损？最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展以及注意睡眠床垫的选择等，以下来看看腰肌劳损的预防方法。 1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。 2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。 3、重视睡眠床垫的选择，不要用过软的床垫，要选择支撑性好的棕床垫。 4、注意避免跌、闪、挫。 5、劳逸适度，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。 6、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。 7、加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应...

腰肌劳损的疼痛是刺激神经系统产生的，可能与肌筋膜损伤有关，也要排除椎间盘问题。腰肌劳损的检查方法包括X线检查、ECT检查、骨密度检查等。 1、X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。 2、年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。 腰肌劳损的诊断依据： 1、有或无急性劳损史，可反复急性发作。 2、经常腰部不适或轻度疼痛，久坐及持久弯腰或腰部活动时疼痛加重。一侧或两侧腰段骶棘肌有压痛，腰部活动度稍受限。 3、晨起时腰部发僵，活动后缓解。 4、X线摄片排除骨性病变。 容易误诊的疾病——腰间盘突出 腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰突症是腰间盘突出压迫神经导致的症状，知道这一点就可以理解，鉴别这两个病，最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚的症状；轻微的腰突症，可能只会痛到臀部。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗热敷就可以了，最多做做牵引；腰肌劳损就是休息就可以缓解。...

腰肌劳损的人群平时适合具有较好支撑性的床垫，比如大自然棕床垫。每一张大自然护脊床垫都采用天然棕丝与天然乳胶为原料，符合人体工学设计，平衡身体重量分散压力的同时，给予身体足够支撑力，使得身体脊椎始终保持自然的曲线。同时，只有让腰椎、脊椎在睡眠时处于零压力自然的状态，才能让腰椎、脊椎和身体得到彻底休息，使人体达到并延长深度睡眠。 睡觉时腰椎有向前弯曲的生理曲度，大自然棕床垫床垫可以给腰部足够的支撑，从而放松后腰部肌肉，防止腰肌劳损症状加重。如果使用过软的床垫则容易使腰部及肌肉过度牵拉，可能使腰部疼痛等不适症状加重。 腰肌劳损、腰痛的人挑选床垫误区需要注意： 1、软硬度按自己喜好 不少人买床垫都是按自己的喜好，去到商店经常不听导购介绍，“我就喜欢硬的、软的床垫”。过软或过硬的床垫都会破坏脊柱的自然生理弧度，单纯的按喜好买硬床或软床都是不好的。 2、拒绝体验 许多消费者由于嫌麻烦或是碍于情面，在选购床垫时仅仅坐两下感受回弹力，或是躺一分钟感受柔软度，就轻易判断床垫是否合适...

腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。腰肌劳损的症状包括如下这些。1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。6、并发症：病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。 腰肌劳损的临床表现有以下四个：　1、缓慢起病，无明显诱因或劳累后的慢性疼痛为主要症状。2、在疼痛区有固定压痛点。在压痛点进行叩击可使疼痛减轻，这是与深部骨疾患的区别之一。3、有单侧或双侧骶棘肌痉挛征。4、可能有脊柱后突、侧突或长期坐位、弯腰工作及负重史。...

腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症为腰痛常见原因，腰肌劳损如何治疗？首先应改善患者的血液循环，患者可以利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。除此之外，患者还可以进行针灸和中医治疗，针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中医以祛邪扶正为主。 腰肌劳损的治疗方法： 1、自我保健疗法：适当休息，避免过劳、矫正不良体位，睡眠床垫不宜过软，选择软硬适中的床垫，比如大自然棕床垫。定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。同时应训练腰部肌肉的力量，增加未受损肌肉的补偿调节能力。2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药；压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗；疼痛明显影响工作和休息时，可服用非甾体抗炎药物、局部外用肌松弛剂或镇静剂。4、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因5～10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5～1ml作痛点封闭，效果良好。5、手...

腰部的劳损伤痛和生活息息相关的，生活中的一些不良习惯就是腰肌劳损出现的诱因，稍不注意的话就会导致引起腰肌劳损。那么，生活中造成腰肌劳损的因素有哪些？1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损治疗不及时、处理方法不当。2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、不良的睡姿等均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。3、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。4、两人在搬抬重物时，放下物品时动作先后不一致，或者一人不小心滑手的话，就会导致另外一人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤，造成急性腰肌劳损。5、一手提重物时，可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等，大家在平时一定要注意。6、上期推、举、拉重物，或者是两手举起重物时，这些都需要腰肌使用很大力量，从而非常容易引起腰肌劳损。7、姿势不良，当长期坐姿和站姿不正确时，容易造成腰部软组织牵拉性损伤，日积月累就会形成腰肌劳损。另外，用力...